日期：2023-06-22 15:11:29 来源：读创
读创/深圳商报首席记者 包力
为减轻学生考前压力，调整良好心态，深圳市观澜中学举办了第十届心理健康月系列活动，旨在提高学生对心理健康的认识，助力中考、高考。
(资料图片)
助力中考 考前减压
5月底，许薇薇老师开展初三毕业班同学的考前减压辅导课。课堂上同学们在老师的指引下，通过心理绘画的方式，探知自己的考试压力和压力应对状态，了解到压力和焦虑是因为过度重视而产生的，因此通过内在心理能量和外在支持资源，最终达到放松减压，积极赋能的辅导效果。
《我的中考自助手册》
心理科组为初三毕业班学子编制《我的中考自助手册》，手册分为减压小活动、自助小常识、能量加油站三个部分组成，帮助同学们掌握减压技巧，了解科学用脑知识，增强社会心理支持。
祝福满满 中考加油
考前团辅 减压赋能
许薇薇老师给初三毕业班同学做考前正念赋能团体辅导。通过对身体各部位肌肉进行扫描式放松，找到自己最轻松又专注的状态，接着对考试场景进行积极想象，想象大家最终都通过努力，顺利完成考试任务。团辅结束后，同学们感到身体里进入了新的能量，更加有信心面对中考挑战了。
助力高考 调整心态
刘琳老师与韩炳淑老师为高三学生开设考前减压课，通过放松小游戏开场减压，指导学生如何正确对待考前的焦虑情绪及压力应对方式。
高三减压团辅
本次正念团辅活动以自主报名的形式招募了20余名基础焦虑水平较高的高三年级学生参加，心理老师通过正念冥想、自我觉察和团体头脑风暴等方式充分激发了学生面对压力的积极心态，并给出有效调节方案。
夜澜文市答疑专场
在夜澜文市活动中，心理老师和高三老师一起准备了答疑专场，学生可抽取彩虹卡解答内心疑惑，心理老师现场解读，让学生获得赋能，更有信心迎接高考。
审读：谭录岗
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